Gleichgewicht und Sturzprophylaxe
- Montag 10:00 – 10:45
Bleiben Sie auch mit zunehmenden Alter fest und stabil im Leben und trainieren Ihr Gleichgewicht und Ihre Tiefensensibilität. Dies hilft um seltener zu stürzen und so länger aktiv, fit und mobil zu bleiben. Wir widmen uns unterschiedlichen Untergründen (bsp. Wackelkissen) und nutzen verschiedene Hilfsmittel (bsp. Ball) und Trainingsarten (bsp. Zirkel) um die Muskulatur zu stärken.
Rückenfit auf der Matte
- Dienstag 14:15 – 15:00
Ziel des Kurses ist es die Beweglichkeit in den Gelenken zu verbessern. Auch Bauch und Rücken werden dabei nicht vernachlässigt. So können bestehende Beschwerden minimiert oder präventiv der Entstehung von Rückenschmerzen entgegen gewirkt werden. In der Aufwärmphase wird der Kreislauf in Schwung gebracht und danach werden Übungen auf der Matte gemacht. muskelkräftigende Übungen zur Haltungsstabilisation sind hier ein wesentlicher Bestandteil.
Mission Beweglichkeit
- Donnerstag 14:15 – 15:00
Entdecken Sie die Möglichkeiten, welche durch einen flexiblen und mobilen Körper gegeben sind. Lernen Sie Dehnübungen für jeden Tag kennen und setzen Sie diese auch in den eigenen vier Wänden um. Manchmal werden Geräte verwendet, mal reicht unser Körper völlig aus.
Ganzkörpertraining im Sitzen
- Freitag 9:45 – 10:30
Hierbei handelt es sich um ein Training im Sitzen. Manchmal werden Materialien wie das Theraband verwendet und mal wird nur mit dem eigenen Körper trainiert. Erlernt werden Übungen, die auch Zuhause angewendet werden können. Im Mittelpunkt stehen Kraft, Beweglichkeit, aber auch die Koordination.
Gruppen:
Kleine Gruppen mit 4-8 Teilnehmenden
Preis des jeweiligen Kurses:
130€ für 10 Termine in Form einer Stempelkarte (einlösbar für alle 4 Kurse)